Поморанџе ноћу за мршављење: користи и штете, можете ли јести увече

Поморанџе можете јести ноћу када губите килограме, али најкасније три сата пре спавања. У супротном, шећери у пулпи овог воћа допринеће повећању телесне тежине. Да би се одржао нормалан темпо мршављења, препоручује се употреба два воћа уместо вечере или као међуоброк између оброка.

Да ли је могуће изгубити тежину на поморанџама

Губитак килограма поморанџама је могућ, јер је воће углавном вода са раствореним влакнима (дијететска влакна). У стомаку набрекну и напуне га, што резултира осећајем ситости који траје више од сат времена. Влакна уклањају полураспада, токсине и друге штетне материје (укључујући соли тешких метала).

Садржај калорија у поморанџи је низак - зависи од сорте и облика производа (подаци на 100 г):

  • 36 кцал за киселе сорте;
  • 43 кцал за слаткише;
  • 50 кцал за конзервирани производ;
  • 45-60 кцал за сок.

Нутритивна вредност на 100 г:

  • протеини - 0,94 г;
  • масти - 0,12 г;
  • угљени хидрати - 11,75 г;
  • влакна - 2,2 г.
Пажња! Маса просечне поморанџе је 110-130 г, а без коре - 100 г (калорије до 43 кцал). Велике поморанџе теже до 250-300 г, садржај калорија је до 100-130 кцал.

У воћу практично нема масти и нема толико угљених хидрата. А ако вечеру или ручак замените воћем, такав оброк ће створити калоријски дефицит, али ће вам пружити осећај ситости. Стога се плодови могу користити за мршављење.

Када се редовно конзумира, поморанџе инхибирају таложење масти јер помажу у апсорпцији масти. У кувању је уобичајено додавање пулпе или сока од поморанџе у масна јела како би се смањио укупан садржај калорија. У Авганистану се пиће користи чак и као детерџент за прање судова, а на Јамајци се користи за уклањање трагова уља.

Цитруси дуго засићују тело, што помаже у губитку тежине

Да ли је могуће удебљати се од поморанџе

Важно је схватити да и од поморанџе можете постати бољи. То је слатко воће које садржи до 12 г угљених хидрата (углавном сахарозе). То је једноставан шећер који се брзо разграђује и покреће вал хормона инсулина. Чува пристигле хранљиве материје у резерви, формирајући масне наслаге. Због тога је крајње непожељно комбиновати воће са главним оброком (месо, прилог). Од поморанџи се можете опоравити у неколико случајева:

  • ако је базални метаболизам успорен (на пример, због хормоналних поремећаја);
  • када се конзумира у прекомерним количинама (3-4 воћа дневно);
  • са потпуним недостатком физичке активности;
  • када је мени неуравнотежен, садржи пуно брзих угљених хидрата (производи од брашна, слаткиши);
  • код неких људи воће изазива стимулацију апетита (у ретким случајевима, у зависности од индивидуалних карактеристика тела).

Стога не вреди сматрати поморанџу јединим или главним средством за мршављење. Ово је додатни производ који добро засићује и морате га користити уместо главног оброка. Такође, воће је погодно за међуоброк (2-3 сата након једења).

Важно! Што су поморанџе киселије, то вам могу повећати апетит. Због тога је за губитак тежине боље одабрати умерено слатке сорте.

Да ли је могуће јести поморанџе ноћу због губитка килограма

Поморанџе се могу јести увече уместо вечере. Штавише, то би требало урадити три или више сати пре спавања. За то време тело ће имати времена да пробави пулпу и унесе је довољно, што ће отупити осећај глади. Међутим, важно је запамтити да ће наранџе које се једу ноћу неизбежно да се угоје. Следећи процеси се одвијају у телу:

  1. Каша нема времена за варење и таложи се у желуцу или дванаестопалачном цреву.
  2. Шећер се такође не обрађује (нема времена да потроши увече) и прелази у масне наслаге, што може изазвати појаву целулита.
  3. Ако једете кашу или тестенине са поморанџом, то ће довести до још већег одлагања масти.

Цитрусна пулпа даје осећај ситости и има низ других корисних својстава.

Ако ноћу поједете 1-2 поморанџе (али најкасније три сата пре спавања), то неће довести до дебљања.

Када је боље јести поморанџе

За губитак килограма користе се и сами плодови и природни сок од поморанџе. Најбоље је да их користите као самостално јело, одвојено од главног оброка. Такође је важно узети у обзир дневну стопу потрошње - прекорачење јој неће помоћи да смршате, већ ће допринети повећању телесне тежине. Време пријема може бити било које, али најкасније три сата пре спавања.

Колико

Дневна норма за одраслу особу је 1-2 фетуса дневно. Понекад се на овом воћу уреде дани поста, када можете да поједете 5-6 комада. Не би требало да злоупотребљавате поморанџе за губитак тежине, јер киселина садржана у њиховом саставу може довести до гастритиса и других болести дигестивног система. Стога је најбоља опција јести 1-2 комада уместо вечере и створити калоријски дефицит.

У било ком облику

Добра метода за мршављење је једење свежег воћа, које се може купити током целе године по приступачној цени. Наранџе у конзерви су мање погодне јер им се обично додаје шећер, што драматично повећава садржај калорија.

Сок од поморанџе користи се и за мршављење, али није толико користан као свеже воће. Садржи пуно шећера, а пулпа са влакнима и витаминима је, напротив, мања. У соку постоји повећана концентрација киселине, што ће лоше утицати чак и на здрав стомак.

Са чиме се комбинује

Наранџа се може комбинирати са поврћем и умерено слатким воћем:

  • јабуке;
  • парадајз;
  • краставци;
  • Плави патлиџан;
  • Бабура Паприка;
  • купус свих сорти.

Што се тиче укуса, воће је у доброј хармонији са овако зачињеним адитивима:

  • каранфилић;
  • ђумбир;
  • цимет;
  • кардамом;
  • бадем.
Важно! Једење воћа у исто време или 1-2 сата након главног оброка (месо, прилози, слатка јела) треба искључити.

Поморанџе за мршављење користе се одвојено од главног оброка.

Наранџаста дијета за мршављење недељу дана

Постоји неколико врста исхране засноване на овом воћу. На пример, наранџаста дијета од 10 кг заснива се на посебном менију. Током дана (доручак и ручак) конзумирају:

  • 2-3 поморанџе за мршављење;
  • 2 крутона или 2 тоста;
  • 500 мл немасног кефира или јогурта без шећера.

2-3 пута недељно, ови производи се могу у потпуности или делимично заменити печеном рибом (200 г), парадајзом, зеленом зеленом салатом и немасним скутом (150 г).

За вечеру (сваког дана) припремају се следећа јела:

  1. Понедељак - 2 кувана јаја, 2 парадајза, 2 крутона, зелена салата.
  2. Уторак - 130 г куване говедине, парадајза, поморанџе, 250 мл јогурта без шећера и 1 крутон.
  3. Среда - телећи одрезак 130 г, поморанџа, 250 мл јогурта без шећера и крутони.
  4. Четвртак - кувана говеђа или пилећа прса 130 г, 2 парадајза, 1 јабука, крутон.
  5. Петак - кувано јаје, парадајз, зелена салата.
  6. Субота, недеља - било која од горе наведених вечера.
Савет! На бази сокова и других производа можете припремити воду са поморанџом за мршављење.

Узмите једно воће, пет кесица зеленог чаја и неколико листова свеже нане. Чај се улива у врелу воду (10-15 минута), ту се стављају кришке поморанџе (или се добија свеже исцеђени сок са пулпом) и нана.Љети се препоручује хлађење и употреба као освежавајуће пиће.

Штета поморанџи и контраиндикације

Поморанџе за мршављење не би требало да се конзумирају неконтролисано, јер могу довести до штетних ефеката:

  • алергијске реакције;
  • повећана киселост желуца;
  • повећање телесне тежине (због злоупотребе);
  • уништавање зубне глеђи.

Ако постоје контраиндикације, од овог воћа мораће се напустити:

  • гастритис са високом киселошћу;
  • чир на желуцу или дванаестопалачном цреву;
  • индивидуална нетолеранција;
  • проблеми са цаклином зуба (сок од поморанџе може се пити кроз сламку).

Препоручује се да једете највише два агрума дневно.

Закључак

Не можете јести поморанџе ноћу док губите килограме, али увече и током дана ово воће је корисно користити. Засићују тело и сузбијају глад. Треба да направите разноврстан мени и обавезно вежбате. Овај приступ мршављењу је најефикаснији.

Прегледи о губитку тежине на поморанџама

Нина Володина, 33 године, Омск
За губитак килограма вежбам испрекидан пост у класичној верзији: можете јести 8 сати. 16 - глад на води. У таквим тренуцима лако се ослободите, и ту поморанџе долазе у помоћ. Можете јести два мала плода, тада ће ситост остати 2-3 сата. За месец дана испада да се баци 4 кг.
Лариса Полиакова, 28 година, Новороссииск
Поморанџе за мршављење су прилично ефикасне, али не као моно дијета. Имају пуно киселине, а штетна је за стомак и црева. Користе се само за утаживање глади. И не можете јести ноћу. Али уместо вечере - то је то! Већ следећег дана осетио сам се боље.

Дати повратну информацију

Врт

Цвеће

Конструкција